Nokti kao Ogledalo Vaše Ishrane: Prepoznajte Nedostatke
Vaši nokti su ogledalo vašeg zdravlja. Oni ne samo da otkrivaju koliko se hranljivi sastojci apsorbuju u vašem telu, već i koliko je vaša ishrana uravnotežena. Iako su nokti uglavnom sastavljeni od proteina, posebno keratina, za njihov zdrav rast potrebni su i drugi hranljivi sastojci poput vitamina i minerala. Slaba ishrana može negativno uticati na izgled i čvrstinu vaših noktiju.
Naši nokti mogu mnogo toga reći o našem zdravlju. Promene u izgledu, teksturi i boji noktiju često su prvi znakovi nedostatka određenih hranljivih sastojaka ili zdravstvenih problema. Obratite pažnju na sledeće simptome koji mogu ukazivati na nutritivne nedostatke.
Simptomi
Evo nekoliko simptoma usled nedostatka hranljivih sastojaka:
Slab rast noktiju: cink
Suvi, krti nokti: proteini, vitamin A, kalcijum, gvožđe
Krhki sa vertikalnim ili horizontalnim brazdama: vitamini B grupe
Odsustvo lunula (beo deo notkiju u obliku polumeseca): nedostatak proteina.
Tanki, ravni i čak u obliku meseca (konkavni ili u obliku kašike) nokti: nedostatak gvožđa.
Bleda koža ispod noktiju: anemija
Slab rast noktiju: nedostatak cinka
Previše suvi, veoma zaokrugljeni i iskrivljeni krajevi noktiju tamne boje: nedostatak vitamina B12
Odvajanje noktiju: nedostatak hlorovodonične kiseline i aminokiselina
Okrnjeni nokti: nedostatak gvožđa, kalcijuma i cinka
Zanoktice: nedostatak proteina, folne kiseline i vitamina C.
Bele trake na noktima: nedostatak proteina.
Beli nokti: oboljenje jetre, prevelika količina bakra.
Bele tačke: nedostatak cinka, slabost tiroidne žlezde, nedostatak hlorovodonične kiseline
Gljivice ispod noktiju: nedostatak laktobacila u debelom crevu
Plavkasti nokti: hronična oboljenja pluća (nedostatk kiseonika)
Rešite problem na prirodan način
Nadoknadite gore navedene nedostatke koji se odnose na vas.
Unos proteina: Osigurajte dovoljan unos proteina iz hrane, uključujući pivski kvasac, kalcijum i silicijum-dioksid. Ako je potrebno, dodajte i hlorovodoničnu kiselinu.
Izbegavanje vode: Voda može uzrokovati oticanje noktiju, a nakon sušenja nokti mogu postati labavi i krti. Izbegavajte potapanje prstiju u vodu sa deterdžentom.
Briga o zanokticama: Nikada ne secite zanoktice jer to može oštetiti nokte i povećati rizik od infekcije. Nemojte ih gurati nazad.
Krti nokti: Ovaj problem je čest kod tinejdžera, trudnica i osoba alergičnih na određenu hranu. Uzrok može biti slaba apsorpcija hrane ili nedostatak hranljivih sastojaka kao što su nezasićene esencijalne masne kiseline, aminokiseline, kalcijum, gvožđe ili cink.
Zanoktice: Nastaju zbog nedostatka esencijalnih masnih kiselina. Nanesite ulje vitamina E ili aloju direktno na zanoktice kako biste sprečili pucanje noktiju i smanjili rizik od infekcije. Ovo je naročito važno za žene koje često drže ruke u vodi ili grickaju nokte. Održavajte nokte kratkim i povremeno utrljajte biljno ulje u ruke.
Grickanje noktiju: Ako imate naviku da grickate nokte, nosite odeću sa džepovima. Kada osetite potrebu da grickate nokte, stavite ruke u džepove.
Napomena: Informacije sadržane na ovom sajtu služe isključivo u edukativne svrhe. Nisu namenjene za dijagnostikovanje, lečenje ili prevenciju bilo koje bolesti. Pre nego što primenite bilo koji savet ili informaciju sa ovog sajta, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.