Ishrana
Previše štetnih navika u ishrani

Previše štetnih navika u ishrani

Danas konzumiramo previše hrane bogate šećerom, masnoćama, holesterolom i solju. Unosimo prekomerne količine kalorija i jedemo prečesto, što doprinosi razvoju mnogih bolesti.

Šećer

Mnogi ljudi unose do 20% dnevnih kalorija iz prerađenih šećera i zaslađivača, koji su prazne kalorije bez hranjivih materija. Ovi šećeri podstiču gojaznost.

Rafinisane namirnice

Rafinisane namirnice su nekada smatrane korisnim, ali danas znamo da su vlakna dragocena jer nas štite od raka, stabilizuju šećer i holesterol u krvi, pomažu u održavanju telesne težine i smanjuju probleme sa varenjem.

So

Većina ljudi konzumira između 10 i 20 grama soli dnevno, što je znatno više od preporučenog unosa.Ova količina soli može povećati rizik od razvoja visokog krvnog pritiska i srčanih oboljenja

Masnoće

Prosečno unosimo 37% kalorija iz masnoća, što je više nego što organizam može preraditi. To može dovesti do začepljenja krvnih žila, oštećenja srca i mozga, prekomerne težine i šećerne bolesti tipa II.

Belančevine

Ishrana bogata mesom i proizvodima životinjskog porekla nudi više belančevina, masnoća i holesterola nego što je potrebno. Smanjenje unosa belančevina i masnoća može poboljšati zdravlje i podstaknuti dugovečnost.

Napitci

Umesto vode, često pijemo gazirana pića, pivo, vino, kafu i sokove, što može nepovoljno delovati na nivo šećera u krvi i kontrolu telesne težine. Kofein i druge hemikalije iz ovih napitaka dodatno ugrožavaju zdravlje.

Grickalice

Prirodna i zdrava hrana često je zamenjena nezdravim grickalicama koje se nude svuda. Ove grickalice remete varenje i preopterećuju želudac, što može dovesti do oteknutosti i lošeg varenja.

Prekomerni unos šećera, rafinisane hrane, soli, masnoća, proteina, napitaka i slatkiša može biti izuzetno štetan za zdravlje. Fokusiranjem na prirodnu biljnu hranu možemo poboljšati zdravlje i snagu.

Napomena: Informacije sadržane na ovom sajtu služe isključivo u edukativne svrhe. Nisu namenjene za dijagnostikovanje, lečenje ili prevenciju bilo koje bolesti. Pre nego što primenite bilo koji savet ili informaciju sa ovog sajta, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *