Visok Krvni pritisak – Lečenje prirodnim putem
Većina ljudi u današnjem svetu ima problem sa visokim krvnim pritiskom. Osobe koje pate od hipertenzije imaju tri puta veći rizik od dobijanja srčanog udara u poređenju sa osobama koje imaju normalan krvni pritisak. Takođe, rizik od srčanog zatajenja je pet puta veći, dok je verovatnoća moždanog udara osam puta veća
Kako prepoznati da li imate visok krvni pritisak?
Hipertenzija se definiše kao stalno povišen sistolni (gornji) krvni pritisak iznad 140 mm Hg i/ili dijastolni (donji) pritisak iznad 90 mm Hg. Optimalan krvni pritisak za sve starosne grupe i polove je do 120/80 mm Hg. Iako hipertenzija često nema simptome, zbog čega je poznata kao ‘tihi ubica’, može izazvati progresivne promene u krvnim sudovima. Ove promene mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su moždani udar ili srčani infarkt.
Šta prouzrokuje povišenje krvnog pritiska
Hipertenzija može retko biti uzrokovana tumorom, hormonalnim ili bubrežnim bolestima. U preko 90% slučajeva, nije moguće utvrditi tačan organski uzrok, zbog čega se ova najčešća vrsta visokog krvnog pritiska naziva esencijalnom hipertenzijom. Faktori koji doprinose esencijalnoj hipertenziji uključuju:
Visok unos soli: Oko 80% svetske populacije koja unosi niske količine soli putem hrane ne zna šta je visok krvni pritisak. U zemljama gde je unos soli visok, poput Japana, hipertenzija je česta i pogađa skoro polovinu odraslog stanovništva. Amerikanci prosečno konzumiraju 10 do 12 grama soli dnevno, što je znatno više od potrebnog.
Gojaznost: Skoro svaka osoba sa značajnom prekomernom težinom će pre ili kasnije razviti hipertenziju.
Naslage na zidovima krvnih sudova: Sužene i začepljene krvne sudove prisiljavaju organizam da poveća krvni pritisak kako bi krv mogla stići do svih ćelija tela.
Nedostatak fizičke aktivnosti
Pušenje
Estrogen: Ovaj hormon, prisutan u kontraceptivnim pilulama i terapijama za menopauzu, može zadržavati so u telu, što dovodi do povišenog krvnog pritiska i povećanja telesne težine zbog zadržavanja tečnosti.
Alkohol: Naučne studije su pokazale da čak i umerena konzumacija alkohola može biti odgovorna za 5 do 15% svih slučajeva hipertenzije.
Zašto ljudi jedu toliko soli?
U savremenom načinu života, teško je potpuno izbaciti so iz ishrane. Oko 75% soli koju konzumiramo potiče iz prerađene hrane i gotovih jela. Lako je razviti sklonost ka slanoj hrani, a široka ponuda slanih grickalica i namirnica dodatno podstiče ovu naviku.
Šta je sa lekovima za povišeni krvni pritisak?
Krajem 20. veka došlo je do prave poplave novih antihipertenzivnih lekova koji efikasno snižavaju krvni pritisak. Neki od ovih lekova doslovno spašavaju živote. Međutim, većina njih pruža samo trenutna rešenja, što je karakteristično za našu sklonost ka brzim rešenjima u 21. veku. Kada ih detaljnije proučimo, otkrivamo razočaravajuće činjenice: oni zapravo ne leče hipertenziju.
U nekim slučajevima, antihipertenzivi se moraju uzimati do kraja života. Njihove neugodne nuspojave mogu uključivati umor, depresiju, smanjen libido i impotenciju. Iako ovi lekovi pomažu u prevenciji moždanog udara, ne štite nas od koronarne ateroskleroze (začepljenja srčanih krvnih sudova). Štaviše, određene grupe antihipertenzivnih lekova mogu podsticati aterosklerozu povećanjem nivoa holesterola u krvi, kao i povećanjem rizika od razvoja dijabetesa i gihta.
Snizite svoj krvni pritisak
Čoveku je potrebno manje od pola grama soli dnevno – što je otprilike petina čajne kašičice. Natrijum je prirodni sastojak mnogih namirnica i većina ljudi unosi više nego dovoljno ovog elementa kroz svakodnevnu ishranu. Prosečan dnevni unos hrane obezbeđuje preko četiri grama natrijuma, čak i bez dodatka soli.
Jedite mnogo svežeg, sirovog voća i povrća. Ove namirnice ne zahtevaju dodatak soli i povećavaju nivo kalijuma u organizmu, što pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Izbegavajte slane grickalice. Ako ne možete bez grickalica, birajte one koje nisu zasoljene. Kuvajte povrće tako da ostane hrskavo, jer će u tom obliku zahtevati manje soli.
Začinite hranu limunovim sokom, peršunom, belim lukom ili lukom umesto solju.
Smršajte. Smanjenje telesne težine često dovodi do smanjenja krvnog pritiska. Mršavljenje je često jedina potrebna mera za rešavanje povišenog krvnog pritiska.
Redovno vežbanje snižava krvni pritisak smanjenjem otpora u perifernim krvnim sudovima. Pored toga, redovno vežbanje poboljšava opšte zdravlje i doprinosi osećaju sreće i zadovoljstva.
Napomena: Informacije sadržane na ovom sajtu služe isključivo u edukativne svrhe. Nisu namenjene za dijagnostikovanje, lečenje ili prevenciju bilo koje bolesti. Pre nego što primenite bilo koji savet ili informaciju sa ovog sajta, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.