VODA – čudo bez kalorija

Kada ne unosite dovoljno vode, telo mora izlučivati otpadne materije u mnogo koncentrisanijem obliku, što može uzrokovati neugodan miris znoja i mokraće, kao i loš zadah. Prisiljavanje tela da funkcioniše sa ograničenom količinom tečnosti je kao pokušaj pranja sudova sa samo jednom šoljicom vode.

Kaže se da Francuzi ne piju vodu, već samo vino. Iako se tome smeškamo, slična izjava bi mogla važiti i za našu zemlju. Naša deca često konzumiraju gazirane i druge bezalkoholne napitke, koji su im postali glavni izvor tečnosti.

Prosečni tinejdžer popije dve do tri limenke tih napitaka dnevno, a neki čak i šest-sedam. Mnogi odrasli piju više piva nego vode, uz velike količine čaja, kafe i drugih pića. Koliko čaša obične vode popije prosečni stanovnik naše zemlje? Za mnoge bi odgovor mogao biti nijednu.

Da li je važno šta pijem? Sva pića sadrže vodu, zar ne?

Ljudski organizam sadrži oko 70% vode i naši bubrezi dnevno pročiste gotovo 176 litara krvi. Da u nama ne postoji taj izuzetni sistem prikupljanja otpadnih materija, svi bismo izgledali poput smežuranog suvog grožđa. Zašto je ta bezbojna materija bez ukusa, kalorija i soli toliko potrebna telu? Odgovor leži u fiziološkom delovanju organizma. Voda je za telo isto što i ulje za automobilski Ljudski organizam sadrži oko 70% vode, a naši bubrezi dnevno pročiste gotovo 176 litara krvi.

Bez ovog izuzetnog sistema za uklanjanje otpadnih materija, izgledali bismo poput smežuranog suvog grožđa. Zašto je voda, bezbojna materija bez ukusa, kalorija i soli, toliko potrebna telu? Odgovor leži u njenom fiziološkom delovanju. Voda je za telo isto što i ulje za automobilski motor – čudotvorno mazivo koje omogućuje rad svih organa.

Voda je neophodna za obavljanje svih životnih procesa. Međutim, kada pijemo druga pića umesto vode, mogu nastati određeni problemi. Ostali napici sadrže kalorije koje telo mora svariti kao hranu. Te kalorije mogu proizvesti masnoće, izazvati kolebanja nivoa šećera u krvi i usporiti varenje.

Mnoga pića povećavaju kiselost u želucu. Na primer, neka gazirana pića sadrže fosfornu kiselinu koja podstiče izlučivanje kalcijuma iz organizma, što može dovesti do krhkih kostiju. Šećer iz tih napitaka zahteva dodatnu vodu za preradu.

Studije su pokazale da kofein i alkohol dehidriraju telo jer deluju kao diuretici. To može izazvati umor, suvu kožu, loše varenje i glavobolje. Rešenje? Na svako alkoholno piće, šoljicu kafe ili gazirani napitak, popijte dodatnu čašu vode. Još bolje, maksimalno smanjite njihovu upotrebu i pijte samo čistu vodu.

Rešavaju li dijetalni napitci ove probleme?

Dijetalni napitci ne sadrže šećer, ali nisu preporučljivi za upotrebu zbog drugih sastojaka. Gotovo svi napitci, sa šećerom ili bez njega, sadrže hemikalije koje se dodaju zbog boje, ukusa, konzerviranja i drugih razloga.

Neke od njih mogu nadražiti osetljivi zid želuca, a druge opterećuju jetru i bubrege koji se moraju pobrinuti za njihovu detoksikaciju i izlučivanje iz organizma. Pijenje vode uklanja sve ove probleme. U vodi nema dodatnih kalorija koje usporavaju varenje ili debljaju.

U njoj nema nadražujućih sredstava koja će uticati na osetljivu sluzokožu sistema za varenje i sadrži najmanju količinu hemikalija koje bi bile pretnja za osetljivu telesnu mašinu.

Koliko bi vode trebalo popiti dnevno?

Pijte dovoljno vode da vaša mokraća bude svetla. Telo dnevno gubi oko 10 do 12 čaša vode kroz kožu, pluća, mokraću i izmet. Hrana obezbeđuje dve do četiri čaše, što znači da je potrebno popiti još oko osam čaša vode. Naviknite se piti dovoljno vode tokom dana – ujutru, pre podne i posle podne.

Čaša vode deluje kao unutrašnje tuširanje, ispira želudac i priprema ga za rad. Započnite dan na najbolji način – u prvu jutarnju čašu vode možete dodati malo limunovog soka. Ako ste u iskušenju da posegnete za grickalicama, zamenite ih čašom vode. Voda će učiniti čuda za vaše telo! Ona je savršeno piće i jedan od najvećih blagoslova života.

Kada vas sledeći put neko pita: “Želite li nešto popiti?”, odgovorite ponosno: “Da, čašu vode, molim.” Jedan od načina da zadovoljite dnevne potrebe za vodom je da popijete dve čaše odmah ujutru, čim se probudite. Učinite to pre nego što započnete svakodnevne aktivnosti. Sa te dve čaše vode ujutru, preostaje vam još samo šest čaša tokom dana, što je lako postići. Ako čekate da ožednite, verovatno nećete uneti dovoljno vode.

Zabrinuti ste zbog zagadjivača?

U većini slučajeva veći je rizik po zdravlje od nepijenja dovoljnih količina vode nego od moguće kontaminacije vodenih zaliha. Ako ste još uvek zabrinuti u tom pogledu, dajte na ispitivanje svoju vodu ili ugradite dobar ugljeni filter koji će je pročišćavati i dati joj bolji ukus.

Koliko Vode?
5 čaša da biste preživeli
8 čaša da biste se dobro osećali
10 čaša za podmlađivanje

Napomena: Informacije sadržane na ovom sajtu služe isključivo u edukativne svrhe. Nisu namenjene za dijagnostikovanje, lečenje ili prevenciju bilo koje bolesti. Pre nego što primenite bilo koji savet ili informaciju sa ovog sajta, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.