Ishrana – Tri važna pravila
Ishrana je danas za običnog čoveka postala veoma komplikovana. Previše informacija o ishrani kojima je preplavljen internet, dovelo je do toga da ljudi više nisu sigurni kakav način ishrane je dobar za njih. Deluje komplikovano i naporno dok čitamo razne savete o ishrani i načinu ishrane.
Svi znamo da se trebaju konzumirati kvalitetne namirnice ali nije samo to dovoljno. Način na koji ih konzumiramo je takodje od velikog značaja. Evo važnih pravila:
- Obavezno doručkujte
Doručak treba da bude glavni i najobilniji obrok u toku dana. To se može postići konzumiranjem lagane hrane za večeru, poput voća, i odlaskom na spavanje na vreme (oko 21 sat, najkasnije do 22.30). Ručak bi trebao biti umeren, jer krajem dana sposobnost organizma da apsorbuje hranljive materije značajno opada. Obilan večernji obrok često se pretvara u teško iskoristivo masno tkivo. Zato je preporučljivo da za večeru jedete samo voće ili da preskočite večernji obrok.
- Ne jedite između obroka
Jedan od glavnih razloga lošeg varenja i gojaznosti nije previše hrane u obroku, već međuobroci. Zato treba izbaciti iz upotrebe grickalice i bilo kakvu hranu između obroka.
- Voda kao međuobrok
Najbolji međuobrok je voda – čista voda – ne čajevi, sokovi i dr. Dakle, sat vremena nakon obroka, kada je proces varenja uveliko odmakao, može se piti voda sve do narednog obroka. Pijenje najmanje dve litre vode dnevno trebalo bi da bude obavezna navika.
Gledajte da vam biljna ishrana bude dominantna i necete nikad imati problem sa prekomernom težinom a zdravstveno stanje će vam se drastično poboljšati.
Napomena: Informacije sadržane na ovom sajtu služe isključivo u edukativne svrhe. Nisu namenjene za dijagnostikovanje, lečenje ili prevenciju bilo koje bolesti. Pre nego što primenite bilo koji savet ili informaciju sa ovog sajta, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.