Krastavac treba jesti svakodnevno

Krastavac je jedna od najzdravijih namirnica sa najmanje kalorija, i u 100 grama krastavca ima samo 14 kalorija. Pored toga sadrži i magnezijum, kalijum, vitamin C, vitamin K i mangan. Krastavac je zaista izuzetno zdrava namirnica! 

Prednosti krastavca

Krastavci su većinski sastavljeni od vode (oko 95%). To ih čini odličnim izborom za održavanje hidratacije, posebno tokom letnjih meseci. Krastavci su niskokaloričani i možete ih jesti bez brige o dodatnim kalorijama. Sadrže antioksidante poput flavonoida i supstance zvane kvercetin. Ovi antioksidanti pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti.

Još jedna velika prednost krastavca je sadržaj vlakana a poznato je  da ona sprečavaju zatvor i obezbeđuju redovno pražnjenje creva. Takodje, krastavci doprinose i osećaju sitosti, tako da su idealni za osobe na dijetama.

Dobar nivo šećera u krvi

Krastavci mogu pomoći u održavanju stabilnih nivoa šećera u krvi. Ovo je posebno važno za osobe sa dijabetesom, ali i za sve ostale, jer prevencija igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja.

Dobar za Kožu

Silicijum prisutan u krastavcima može poboljšati zdravlje kože. Takođe, hranljive materije u njima doprinose očuvanju zdravlja noktiju i kose. Zato se Krastavci  često koriste kao deo preparata za negu kože.

Uz sve ove prednosti, krastavci su takođe odličan dodatak salatama, sendvičima i kao osvežavajući zalogaj. Zato, neka krastavci budu redovno prisutni na vašem jelovniku!

Napomena: Informacije sadržane na ovom sajtu služe isključivo u edukativne svrhe. Nisu namenjene za dijagnostikovanje, lečenje ili prevenciju bilo koje bolesti. Pre nego što primenite bilo koji savet ili informaciju sa ovog sajta, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.